Dieta #strongaf czyli znowu…

Dieta #strongaf czyli znowu wołowina jako posiłek po treningowy :) I właściwie ciągle te same kalorie Rumsztyk SIEKANY! Nie mielony! Oczywiście bez żadnych dodatków, samo mięso. Trochę go nie widać pod tą cebulą heh, wysmażony na medium rare. Cebula z toną masła. Do tego ziemniaczki gotowane z masłem i koperkiem, oraz miska mizerii z ogórków. Rumsztyk ~430g mięsa (antrykot) Ziemniaki 550g Masło Mizeria z ogórków Białko WPI 70g Napój słodzony 1l Przybliżone kcal 2500 172b/215w/100t No może trochę mniej węgli a więcej tłuszczu tym razem. Ale to nawet dokładnie nie da się policzyć. Ponad 2500kcal nabite na pewno. I oto jedna z tajemnic masy i siły, bycia potężnym :) POTĘŻNE ŻARCIE… nie jakiś jałowy ryż+kurczak+brokuł… #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #sport #dieta #zdrowie Czytaj dalej...

Fajny, lekki trening upper…

Fajny, lekki trening upper body :) 240kg Pin press, 160kg x 4 Incline bench oraz 100kg x 11 Skullcrushers strict form to forehead. Dzisiaj nowa „fala” asysty, więc wszystko było robione lekko, z zachowaniem zapasu :) Także nie spieszyłem się na treningu, szło wszystko powolutku dzisiaj :) Na pierwszy ogień concentric pin press, 6 tygodni temu zrobiłem ciężko 215kg dzisiaj 240kg? Skąd ta różnica nie wiem :P Może tak dobrze przepracowałem te 6 tygodni? W każdym razie fajnie to poszło. Do tego jako że to jest mały rom, do tego bez ekscentryki, nie obciąża to tak organizmu, jest to pewną formą deloadu. Drugie ćwiczenie to 45d incline bench press skończyłem na 160×4 Potem Skullcrushers, tym razem strict form to forehead… czyli po prostu full rom, głowa leży na ławce dotykam czoła w każdym powtórzeniu. Poszło 100kg x 11 latało jak zabawka :) Cały trening Close grip Pin press 240×1 Incline bench press 120×5 140×5 160×4 Skullcrushers to forehead 70×8 90×8 100×11 Triceps pushdown 4×8 Hammer curls 4×6 Facepull (Heavy) 4×12 #strongaf #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #sport Czytaj dalej...

We wczorajszej ankiecie…

We wczorajszej ankiecie pytałem Was o to, kto jest najlepszym koszykarzem Miami Heat w tych play-offach. 46 osób wskazało Jimmy’ego Butlera, 32 osoby zagłosowały na Gorana Dragicia, a 13 na Bama Adebayo. Pojedyncze głosy zebrali Crowder i Herro. Dziś 19 września. Urodzin obchodzi aż 24 byłych i obecnych koszykarzy NBA – m.in Brandon Clarke – rookie z Memphis, który kończy dziś 24 lata czy Trae Young – All-Star z Hawks, świętujący dziś 22 urodziny. 29 lat kończy druga opcja Portland Trail Blazers – CJ McCollum. 31 świeczek na torcie zdmuchnie Tyreke Evans – dziesięć sezonów w lidze, Rookie of the Year 2009/2010, obecnie zawieszony przez ligę na dwa lata. #nbanews – zaczynamy finały zachodu. ————————————————————————————— „It pissed me off.” —LeBron on this year’s MVP voting ( ͡° ͜ʖ ͡°) Lejkers wzięli game 1 WCF. Duet Davis & James zdobył łącznie 52 punkty. Anthony Davis z 37 punktami i 10 zbiórkami stał się pierwszym koszykarzem LAL od czasów Shaqa (2002), który zalicza 35+ punktów i 10+ zbiórek w finałach konferencji. Ostatnim zawodnikiem, który w swoim debiucie w finałach konfederencji zalicza 35/10 był Dirk Nowitzki (38 punktów, 15 zbiórek) w 2003 roku. Dziś takie osiągnięcie powtórzył AD. To 10 mecz AD w jego karierze w play-offs z 30+ punktów i 10+ zbiórek. Jest to jednocześnie 21 double-double w play-offach tego zawodnika oraz 9 mecz z przynajmniej 25 punktami z tegorocznych PO. Giannis dołącza do MJ-a i Hakeema jako zawodnik, który w jednym sezonie wygrał zarówno MVP jak i DPOY. 30.4 minuty na mecz grane przez Giann Czytaj dalej...

Ktoś się pytał o kobiety w…

Ktoś się pytał o kobiety w Rajdach Formuły Pierwszej. Myślę, że warto śledzić Juju Nodę. Dziewczyna ma raptem 14 lat. Tyle by załapać się do Open Wheeli. W Duńskiej Formule 4 radzi sobie naprawdę nieźle i nawet wygrała pierwszy wyścig. Jej ojciec – Hideki Noda jeździł parę wyścigów w F1 w latach dziewięćdziesiątych, ma szkółkę wyścigową i parcie, by zrobić z niej drugiego Verstappena. No zobaczymy #f1 #f123 #sport #motorsport Czytaj dalej...